青汁ダイエット
「本当に飲むだけで痩せるの?」
「あの芸能人が使ってる青汁って効果ある?」
「健康的に痩せたい!」

TwitterやInstagramの広告でも芸能人がプロモーションをしているダイエット青汁、気になりますよね。今話題のダイエット青汁が出る前から、断食ダイエットのお供として青汁を飲むというのはよくあったはなしです。

でも、青汁ダイエットはそんなに都合のいいダイエットではありません。
飲むだけで痩せるだろう、、芸能人がやっているから大丈夫だろう、、、
そんんなことはありません。

間違いがちな青汁ダイエット

  • 食事を青汁に置き換えれば痩せる
  • 芸能人が使っている青汁を飲めば痩せる

青汁ダイエットをこのようなものだと思っていると絶対に痩せることはできません。仮に痩せることができても必ずリバウンドしてしまいます。

この段階から勘違いしていたなら、まずは「青汁ダイエットはどうして痩せるのか」というところから知っておきましょう。

青汁ダイエットの効果

「どうして青汁ダイエットで痩せるの?」

実は青汁でダイエットができるのには「胃」「腸」「代謝」が関係しています。

痩せやすい腸を作り、代謝を良くし、胃を膨れさせることで痩せやすい体を作るというのが青汁ダイエットの本質になります。ですから青汁だけ飲んでいて、その他の生活習慣に全く気を使わない、全く運動をしない、ということでは全く効果はありません。

食事制限のサポート効果

食事制限
ダイエットには運動と食事制限がつきものです。1~10kcalほどの青汁はダイエットに欠かせない食事制限をサポートします。

ダイエットで食事制限をしていると、栄養不足になってしまうことも少なくありません。いうまでもありませんが、青汁には健康を保つために必要な栄養素がたくさん含まれているので、必要な栄養素を補うことができるようになります。

便秘改善を助ける効果

青汁で便秘解消
便秘が原因で起こるぽっこりお腹を改善するには青汁が効果的です。お腹にたまっている便を排泄することで、同時に体重も減ります。これが「即効性がある!」と言われたりする理由でもあります。

便秘を改善することが直接体重を減らすというよりも、排泄した分の体重が減り、ぽっこりお腹が改善できるというイメージです。

でも、「溜まっていたものを出したらもう効果がない」というわけではありません。青汁を飲み続けることで、痩せやすい体づくりをすることができます。

便秘を改善して腸を健康に保つことで「腸の代謝が活発になる」=「カロリーを燃焼しやすい」ということにつながります。ですから、青汁を飲み続けることで痩せやすくて太りにくい体に近づくことができるようになります。

脂肪の燃焼を助ける効果

脂肪を燃焼
脂肪の燃焼には腸の健康や運動が欠かせませんが、それだけでは不十分です。代謝を上げて脂肪を燃焼させるにはビタミンB群が欠かせません。青汁にはビタミンB群がたくさん含まれているので、青汁を飲むことで脂肪を燃焼させやすくすることができます。

青汁ダイエットのメリット

  • ダイエット中に崩しがちな栄養バランスを整える
  • 便秘改善に即効性が期待できる
  • ぽっこりお腹に即効性が期待できる
  • 太りにくい体づくりができる

青汁ダイエットのデメリット

・便秘持ちでなければ即効性が期待できない
・続けるにはお金がかかる

青汁ダイエットの方法・飲み方

青汁ダイエットのやり方はいたって簡単です。1日のどこかのタイミングで青汁を飲むだけです。

タイミングでも多少の効果の違いはあるかもしれませんが、基本的にはあまり変わりません。自分が一番続けやすいタイミングで飲むようにしましょう。

大麦若葉1

みんながどのタイミングで飲んでいるか紹介しておくよ!

食前に飲んでおく

ついつい食べ過ぎてしまう方は食前に飲んでお腹を満たしておくのがおすすめです。
溶かす水や牛乳を多めにしておくと満腹感がアップします。

朝食と置き換え

もともと朝食を抜きがちな方におすすめです。
「朝食を青汁に置き換えるぞ!」と意気込んでも、満腹感は少ないので失敗する確率は高いのでやめておきましょう。

間食と置き換え

青汁はカロリーが1kcal~10kcalほどなので間食がやめられない方におすすめです。
「食べた感」を得られるゼリータイプの青汁が適しています。

ダイエット効果が高い青汁の選び方

  • 腸に優しい乳酸菌入り
    →痩せやすい腸を作る
  • おいしくて飲みやすい
    →続けることが一番大事です
  • 甘味料が少ないもの
    →多すぎると逆効果です。

人気のダイエット青汁比較

乳酸菌 食物繊維 甘味料 価格
黒糖抹茶ジュレ 甘め 100億個 1.98g 少量 2160円~
乳酸菌
入り青汁
緑茶風 100億個 1.32g 少量 3694円~
神仙桑抹茶G 緑茶風 1.1g なし 2924円~
ぜいたく
フルーツ
甘い 多量 4298円~
たっぷりフルーツ 甘い 多量 4298円~

※食物繊維が多いほど便秘改善効果が期待できます。
※見やすさの関係で、商品名を一部省略・変更しています。

ダイエットにおすすめな青汁ランキング

  1. 黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

    黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

    美味しくて続けやすい!
    新感覚の青汁ジュレ!

    • 黒糖入りだから甘いのに太りにくい
    • 100億個の乳酸菌で腸に優しい
    • 40種類の野菜由来の高栄養価
    乳酸菌 食物繊維 30日分
    1.98g 2160円~

    ※税込価格、送料は無料です。
    「続けやすさ(味)」「乳酸菌」「食物繊維」ダイエットに必要な要素がすべて揃った、ダイエットに最適な青汁です。食べやすい甘さの秘密は「黒糖」にあります。白糖よりもカロリーが低くて健康にいい黒糖の甘さで青汁特有の臭みを抑え、食べやすく仕上がっています。

  2. 神仙桑抹茶ゴールド

    新鮮桑抹茶ゴールド

    お茶みたいで飲みやすい!
    お茶屋さんの飲みやすい青汁

    • 美味しい健康習慣
    • 栄養価もバッチリ
    • 完全無添加の健康青汁
    乳酸菌 食物繊維 30日分
    1.1g 5848円~

    ※税込価格、送料は無料です。
    「お茶村」というお茶屋さんが製造・販売している青汁です。お茶屋さんの技術を生かしておいしく仕上げられた青汁なので、甘味料や保存料が一切入っていないのにおいしい不思議な青汁です。

  3. 乳酸菌が入った青汁-世田谷自然食品

    乳酸菌×食物繊維×酵素
    美しく痩せるならこれ!

    • 100億個の乳酸菌が腸に優しい
    • 酵素のチカラで内側からキレイ!
    • ダイエットに最適な青汁
    乳酸菌 食物繊維 30日分
    100億個 1.32g 3694円~

    ※税込価格、送料は無料です。
    「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」と同じく、乳酸菌と食物繊維が含まれています。でも「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」とは違い、大麦若葉が主原料なので「SOD酵素」という酵素が含まれています。「SOD酵素」は体の内側から若返りを助けてくれる酵素で、アンチエイジング効果が期待できます。